Sandra Gómez Patiño
Estimado amigo, en la siguiente lectura encontrara
datos acerca de la felicidad, abalados por las ciencias de la psicología
positiva. “Ser feliz no consiste en sonreír siempre y pensar en positivo (Santos,
2020)”.
Desde los tiempos de Aristóteles el interés por la
felicidad ha sido un denominador común entre culturas y civilizaciones, la
profesora de Psicología de la Universidad de Yale Laurie Santos desmitifica
falsas creencias y modas sobre el bienestar emocional y descubre que conductas
realizan las personas realmente felices. Afirma que “la cultura del yo” no nos
hace más felices, sino que nos ha alejado de ese objetivo; compararnos con los
demás, no ser congruentes y perder los valores tradicionales; como conjunto en
la sociedad hemos cambiado la dirección para lograr la felicidad. Sin embargo,
no todo está perdido. Reconociendo que vivimos bien y que necesitamos
únicamente de cambiar actitudes, podemos obtener esa felicidad y esa resiliencia
que se necesitan para la resolución de los problemas actuales.
La receta del equipo de investigación para encontrar
la felicidad se resumiría en dedicar tiempo para pensar en los demás, vivir en
el presente, añadir horas adecuadas de sueño y no dejar de hacer ejercicio cardiovascular
de manera regular (revisado en You tube, el 11 de agosto 2020, Laurie Santos).
Para Laurie Santos, la felicidad se divide en dos
grandes campos: 1. Emocional y 2. Cognitivo. En otras palabras, la felicidad
consiste en sentirse bien. Ahora permítame explicar ambos aspectos: #1 el
emocional se resume como la ausencia de emociones negativas, por ejemplo, no
hay tristeza. #2 se refiere a la satisfacción: ¿Cómo de satisfecho te sientes
con tu vida?
Desde las investigaciones del equipo de Laurie Santos,
la felicidad se ha asociado a la cultura y a la espiritualidad. Las personas
buscan respuestas acerca de ¿Cómo puede ser feliz?; las investigaciones entre
miles de estudiantes de la Universidad de Yale, concluyen que cada persona
puede alcanzar la felicidad si se lo propone.
Algunas de las hipótesis de investigación llevaron a
pensar que lo que impide que seamos felices son las ideas preconcebidas acerca
del tema. Las investigaciones concluyen que son cosas simples a nuestro alcance
lo que hay que hacer para alcanzar la felicidad; que se pueden resumir en una
lista de seis comportamientos. 1. Socializar; 2. Ser empático; 3. Compartir; 4.
Agradecer; 5. Interés por su propia salud; 6. Reflexionar.
Analicemos cada una: #1. Dedicar tiempo a las personas
quienes son importantes para nosotros; #2. Pensar un poco más en los demás,
donar bienes; trabajar de manera voluntaria, ayudar a los demás con nuestro
conocimiento; #3. Hacer algo bueno con alguien y para alguien; incluye hablar
con las personas sobre los intereses particulares de esas personas; #4. Dedica
tiempo a agradecer lo que tienes, da gracias por tus posesiones. Escribe de
tres o cinco veces al día las cosas buenas que te suceden en presente; aprecia
lo que tienes; #5. Destina tiempo diario para crear hábitos que te permitan
tener una excelente salud, a través de la práctica del ejercicio físico
(cardiovascular) y de la alimentación saludable; duerme lo suficiente para
descansar; esto es excelente para la salud mental; #6. Dedícate tiempo para
centrar tu mente y toma conciencia de tu presente, la meditación es un buen
ejercicio para centrar tu mente.
Una actividad que te puede poner en camino a encontrar
la felicidad seria hacer MEMES de agradecimiento y compartir. Muestra con ellos
el valor de lo que realmente te importa; en lo particular a mí me hace feliz
encontrar a “mis primas” en WhatsApp, nos enviamos únicamente noticias lindas,
compartimos imágenes con hermosas palabras de inspiración, algunas fotografías
familiares, música y videos de humor blanco.
Evita compararte con personas muy lejanas a ti, que te
hagan sentir miserable. En cambio, ve a tu alrededor y aprecia lo que tienes en
el presente y compárate contigo mismo en otra época, o con alguno de tus
compañeros de estudios quienes tuvieron las mismas oportunidades y las usaron
de manera diferente a ti. La idea es que sea plausible, es decir una
comparación viable. Siempre hay alguien en una situación mejor que la tuya, y
alguien en una situación peor. Busca tu equilibrio. Trabaja por lo que deseas,
recuerda que la felicidad es el camino. La felicidad se encuentra en nuestros
resultados al cambiar las circunstancias y se genera a través de nuestros
comportamientos. Valora tus privilegios, invierte tu tiempo, tu esfuerzo y tus
medios para asegurar tu felicidad.
¡Sé feliz!, te desea tu amiga Sandra Gómez Patiño.
PDT. Las quiero muchísimo primas.
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