>Esto
se logra a través del cuidado de la alimentación y el ejercicio físico.
El Volcán/SSJ
La
Secretaría de Salud Jalisco (SSJ), invita a la población a gozar de un óptimo estado
de bienestar y salud mental principalmente a través del cuidado de la
alimentación y el ejercicio físico.
“El trabajar en nuestra salud mental es tan importante para nuestras vidas como
cuidar de nuestra alimentación, realizar ejercicio, entre otros hábitos o
prácticas que debemos incluir en nuestra vida de manera integral, para llegar a
ser funcionales en nuestras actividades y vida diaria”, explicó la psicóloga de
la SSJ, Brenda Berenice Flores Pulido.
Puntos básicos y prácticos que ayudan a llegar a ese estado de bienestar
y salud mental óptimo:
· Fomentar relaciones que
te hagan sentir bien:el pasar tiempo de calidad con la familia y amigos son
claves al momento de nutrir experiencias agradables.
· Conócete:aprende a identificar
tus estados de ánimo y trata de encontrar la mejor manera para expresar
alegría, tristeza, enojo, ira y miedo.
· Confía en ti:acepta
quien eres, conoce tus virtudes y habilidades, así como tus defectos y
debilidades, y construye con base en ellas una mejor versión de ti mismo.
· Control de pensamientos
invasivos (rumiaciones):son aquellos pensamientos que invaden dándole
vueltas una y otra vez en busca de soluciones, se debe designar un tiempo y
espacio definido para buscar soluciones a esos conflictos que evita tener un
día funcional y entorpeciendo las actividades diarias.
· Llevar una dieta
equilibrada y realizar actividad física: con esto se logra reducir el
estrés, lo cual te llevará a descansar y mejorar tu higiene del sueño, por lo
que disfrutaras más del día a día.
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